Каков Утренний Человек?
Столь же трудно, как это могло бы быть для полуночников, чтобы верить, действительно есть что-то названное восход солнца, и действительно есть люди, которые бодрствуют и достаточно внимательны, чтобы обладать этим. Фактически, у <них> утренний человек может фактически быть время, чтобы взять утреннюю прогулку или управлять и обладать неторопливым завтраком прежде, чем начать его или её рабочий день. Само собой разумеется, линии фронта между утренними людьми и полуночниками ясно оттянуты.
утренний человек вообще чувствует в его или её лучшем в течение часов перед полуднем. Осознание первых лучей солнца или набора будильника в единственных цифрах редко является проблемой. Много утренних людей чувствуют себя возбужденными после сна целой ночи и могут встряхнуть то, чем немного паутин остаются, принимая бодрящий утренний душ. Ранние часы также идеальны для того, чтобы заботиться об обычных вопросах, таких как почтовая корреспонденция, домашние финансы и чтение газеты.
В отличие от их коллег полуночника, которые предпочитают не ложиться спать поздно и просыпать утро, утренний человек фактически получает энергию от достопримечательностей и звуков дня, только начинающегося. Бег трусцой или ходьба могут казаться более бодрящими когда выполнено в свежем утреннем воздухе, и много утренних людей наслаждаются чувством выполнения прежде, чем они начнут свой фактический рабочий день.
Есть несколько недостатков к привилегированной рутине утреннего человека, как бы то ни было. Много магазинов и профессиональных услуг не доступны в течение ранних часов, когда утренний человек в его или её лучшем. Чтобы поддержать утренний график надстрочного элемента, утреннему человеку, вероятно, также придется лечь спать ранее вечером чем их члены семьи полуночника и друзья. Утренний человек редко не ложится спать прошлые 9 или 10 часов большинством ночей, подразумевая, что он или она может пропустить немного поздно ночными действиями.
Некоторые ученые предполагают, что предпочтение утреннего человека в течение начала утренних часов частично основано на генетике, особенно на гене, который затрагивает циркадный ритм человека и ответ на солнечный свет. У истинного утреннего человека есть естественный цикл сна, который зависит от источника яркого света, прибывающего в своё время. Если утренний человек не получает эту легкую реплику в течение начала утренних часов, он или она может чувствовать себя столь же любящим выпить как полуночник, вынужденный проснуться слишком скоро.
Наоборот, полуночник может учиться становиться утренним человеком, сознательно включая источник яркого света после пробуждения утром. Отодвижение будильника с кровати может также препятствовать тому, чтобы полуночник поражал кнопку дремоты слишком часто. Расстилание постели в течение минут после пробуждения может также отговорить полуночника ползать назад под покрытиями. Много людей считали бы себя, утренние люди в некоторый момент в их жизнях, но возможности спать в или предпочтение в течение конца ночных действий преобразовали их в полуночников.
Преобразование от полуночника утреннему человеку не будет происходить быстро, но спать, эксперты предлагают лечь спать не позже чем 10 часов ночью, избегая еды или смотрения телевизор как раз перед временем сна, и поддержанием раннего графика пробуждения каждый день недели, включая выходные. В конечном счете тело приспособится к изменению в легких репликах, и у переделанного полуночника должен быть более высокий уровень энергии утром.
Только наблюдайте свист. Некоторые из нас нераскаявшиеся полуночники все еще пытаются спать.
